１月４日からはじまった３週間の食事制限が終わりました。
ももち浜ストアＤＸを観てくださった方ももうすでにご存知だと思いますが。
遅ればせながら・・・結果発表です。

スタート時点あった体重は３キロ減（本当はこんなに落としてはいけなかったんですが。）
体脂肪はなんと８％落ちました。
ウエストが１０センチ細くなり、あごのラインが少しすっきりしたようです。

ＴＶモニターを見てもあれ？なんだかちがう。　痩せた・引き締まったようです。
わ～い、身体が本当に軽いんです。
実感しています。

毎朝、卵を茹でて白身だけを楽しみ、プロテインを飲む。
お昼は鳥ムネ肉のソーセージ・ささみのボイル・ノンオイルサラダを詰めてお弁当として持参。
夜は家族の食事をつくりながら誘惑との戦い。

週４日トータルワークアウトで筋トレに励んだ日々。
野菜も緑のものしか食べない、アルコールももう４０日飲んでいません。

そんな、３週間の食事制限と週３回の筋トレの成果！
こんなに体がひきしまるなんて、驚きでした。

たった３週間の食事制限と週３回１時間のトレーニングだけで、
体が絞れるこの方法は私にはあっていると思いました。

しかし、リバウンドしないようにしばらくは低カロリー生活で少しづつならします。
運動する生活がこんなにも素晴らしいなんて、、企画してくださった皆様本当にありがとうございました。
応援してくださった皆様本当にありがとうございました！

これからもトータルワークアウトへ通いながら
体重キープ頑張ります、よろしくお願いいたします。

トータルワークアウト日記①

1月某日： トータルワークアウトに入会。
ここは芸能人の肉体改造でお馴染みのケビン山崎氏のジム・福岡店。

一般的なスポーツジムと決定的に違うのは、非常にストイックな食事制限とマンツーマンでの筋肉トレーニングにより３週間で激的に痩せるという事。

私のような年齢ではウォーキングなどによる有酸素運動でぼちぼち脂肪を燃焼させましょう！というのが通常なんでしょう。
でも、このトータルワークアウトでは徹底した無酸素運動、つまり筋トレによって体の消費するエネルギー（基礎代謝）を上げて 燃費の悪い＝太りにくい体を作る 事を目的としているんです。

食事制限も最初の３週間は炭水化物、糖分、酒類全て不可。
米もパンもパスタも野菜もアルコールもダメです。

食べていいのは鶏肉のササミ、胸肉（もも肉は不可）、卵の白身（黄身は不可）、脂の少ない魚、キノコ類　葉物野菜です。

しかし私はもうこの方法にすがるしか無いのでございます。
体験した人たちから幾田さん、大丈夫？なんて心配されております。

心配なのは私が料理研究家であるということ。
毎日の教室での試食や、レシピ作りなどでの味見。
果たして我慢できるか？なのです。
でも決めたら進むしかない。
私は明日からのトータルワークアウト食にチェンジするためにささみ、鶏むねなどを買いに行きました。

さて肝心のトレーニング。
私は今まで筋トレというものには全くご縁がなく、いや運動というものにも全くしたことがない。そんなアンチ筋トレ女が果たして３週間続くのでしょうか？

基本的には体の中の大きな筋肉（インナーマッスル）を優先的に付けていく。
今日はももち浜ストアDXのロケのためカメラも入り、トレーニング中撮影されました。
スクワットを生まれて初めてしましたが、ばりばりの筋肉痛デシタ。

トレーナーさんいわく
今日はかな～り軽めのトレーニングですよ（笑顔）
えっ、、、、、
とにかく鍛えて基礎代謝を上げます～。ファイト！
続く。

　 ２０１１年。　今年は縁起がいい。
　

　テーマはスリム。
　
　スリムといえば、そう！！一大発起してダイエットするんです。
　
　今年こそ、リバウンドなしの体へ変し～ん。
　ぶよとしたあ～らほーの私の体がスリムへ変身するんです？

　すりむ・素理無。　あっ変換してみました。逆から読んだら　無理という文字になるじゃないですか（汗）

　番宣でスミマセン。
　TNC　ももち浜ストアDXで　幾田淳子のわがままダイエットが始まります。

　今日はその第一回目ロケです。

　まずは住吉神社で御祈願。　

　＠＠＠＠＠
　あきらめずに結果が出せますように。
　＠＠＠＠＠
　できれば、●キロは落とせますように。
　＠＠＠＠＠
　食欲の煩悩は全て捨てることができますように。あ～神様～。
　＠＠＠＠＠

　これまで数々のダイエットに挑戦してはなぜかしら？　リバウンドなるものにやられ、気がつけば
　むむむ。やばい体重へ。
　
　最後のダイエットとしてもうこれしかないでしょうよ。

　トータルワークアウトでの個人トレーニングです。
　ここは芸能人も通うことで有名なスポーツクラブ、個人個人にあわせたトレーニング方法を教えてくれるそうです。

　TNC　ももち浜ストアDXで　幾田淳子のわがままダイエットが始まります。

　皆さん、どうか応援よろしくお願いいたします。
　
　

　　久しぶりにお会いした方々から、　口々に　「いくたさん、太ったぁ？！」
　そうなんです・・夏は苦手、夏太りしてしまうんです
今年は暑かったですねー。　仕事が終ってからのビールは最高。　しゅぱー！
ｏ口(・∀・ ) ゴクゴク～ｏ口(・∀・ ) ゴクゴク
思わず・・し(*ﾟｰﾟ)あ(*ﾟoﾟ)わ(*ﾟoﾟ)せ(*ﾟ▽ﾟ)ｷｬｯ(*ﾉ∇ﾉ)
また異常なほどの麺好きときた！　
夏はそうめんでしょう～～、ざるそば～～、韓国冷麺、ざるうどん（天ぷらうどん）などなど
つるつるいけますばい。
怖くて体重計乗れません。
と、言いながら本日も　イタリアンでランチしてきました。　σﾟдﾟ)ﾎﾞｰﾉ!　
ちなみに昨日はお昼、久留米ラーメン（こってり味）
晩ごはん　ヌルボン（焼き肉店）　ファミリーセットでごはん２杯も平らげました。　
　・・・・ははー！もうここまできたら・・・・・
　　(*'(OO)'*)ﾌﾞﾋ～～～　　　　　　ヽ(~-~(・_・)ゝほらもうすぐ肥満体だべ。

　　焼肉屋ヌルボンは今食べ放題フェアだった。
食べ放題・・・大好きな響き。
でも、ダイエット中の私にとって、意志との戦いでもある。
「いや待てよー、案外カロリーの低いものをチョイスできるチャンスでもあるわけねっ！」そんないい訳を
しながら、店内へ・・
「「いらっしゃいませっ！」
「４人です」
「当店は食べ放題になっておりますっ！」
「じゃあ、軽くビールでも・・」
「お前、ダイエット中じゃなかったのか？」いつも私に興味ないくせに、今日の夫は余計だ。
「私、栄養士よ！、カロリー計算しながら食べるわよっ！」怒る。
「さて、今日はボーナスもでたから、極みコース（一番高いコース）にしようよ」るんるん私。
「高い、高い！俺らは庶民なんやけん、、ブツブツ・・」けちな夫いや、、すみません、倹約家です。
「いや、年に２度の焼肉屋よー、極みコースでお願いします」強引な私。
「お待たせしました！極みコースですー、上ロース、上カルビ、豚トロ・・説明が続く。。」盛りだくさん。
「うそー、これはかなりイケテルねー」みな叫ぶ！（興奮）
「まずは、カルビ、ロース、、じゃんじゃん焼いちゃ～よ、どんどん食べりぃー」張り切る私。
「そんな焼き方じゃうまくない！お前はだいたい、肉の並べ方が均等じゃないぞ、、これじゃぁ、、ブツブツ・・」ほら始まった、焼肉大臣（夫）の登場だ！
「ふん、この人焼肉の何を知ってるというのさ！」心の中で叫ぶ私。
我が家はだいたい、鍋、お好み焼き、鉄板焼き、もつ鍋、家族で囲む時は夫がすべて仕切る。
鍋奉行ならぬ、おでん大臣、すき焼き大臣、お好み焼き大臣、私はいつもそう読んでいる。
話を元に戻そう。
やはり、極みコースはおいしいわぁ～。
大臣に焼いてもらい、ご機嫌もよくなってきたので、私もじゃんじゃん食べてしまった。
本日食べたもの・・・生ビール500ｍｌ、ユッケ（２人前）、トッポキ（半量）、ツナサラダ（ノンオイル）
カルビ（３枚）、ロース（3枚）、ネギチヂミ（半量）、ホルモン（半量）、韓国冷麺（１／２杯）、
抹茶アイス小、オレンジ1/10個、パイナップル３切れ。
ざっと計算して、1000～１２００キロカロリーは越えてるねー。
これでも、普段の半分に抑えた・・つもり？
さて、体重を計ると、、、やっぱし。ふりだしにモドル・・やね。
ダイエットはタカラの「人生ゲーム」にも似てる。

好調だったダイエット生活は第一日目にして、誘惑の日となりそうです。
今夜は久しぶりの外食、焼肉屋「ヌルボン」へ。
我が家は外食がみな嫌いです。（私はもちろん、大好き、隙あれば外食!と叫びたいくらい・・）
焼肉屋だけはゆるされるんです。
しかし、こんな日に限って外食とは。
さて、この難関、誘惑をそうやってクリアすべきなんでしょうか？
腹も減るが、デブには戻りたくない。昨日より、１キロ減でした。ヤッホーほほーー
というわけで、食欲と戦ってきます。いざ、ヌルボンへー！
ちなみにここで栄養学的に体重のお勉強をやってみましょう。
標準体重＝[身長(cm)～100]×0.9　
（私の場合、[162(cm)～100]×0.9＝55.8kg）
もう一つの求め方・・標準体重＝身長（ｍ）Ｘ身長（ｍ）ｘ22＝（　　）ｋｇ